春天来了，万物复苏。

中医认为，春季五行属木，与肝相应。《黄帝内经》说：”春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”

一、为什么要春季养肝？

中医认为，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。春季阳气升发，肝气也随之旺盛。

• 情绪波动、易怒易躁
• 两胁胀痛、乳房胀痛
• 头晕目眩、口苦咽干
• 月经不调、痛经

二、春季养肝的5个方法

1. 饮食调养

• 多吃绿色蔬菜：菠菜、芹菜、西兰花等绿色食物入肝
• 适当吃酸：酸味入肝，如柠檬、山楂
• 少吃辛辣：辛辣刺激的食物会耗伤肝阴

2. 情志调节

肝主情志，怒伤肝。春季要学会控制情绪，保持心情舒畅。

3. 起居作息

• 早睡早起：子时（23:00-1:00）胆经当令，丑时（1:00-3:00）肝经当令
• 不要熬夜：熬夜最伤肝

4. 运动锻炼

• 散步：最简单的养肝运动，每天30分钟
• 太极拳：柔和舒缓，调节气血

5. 穴位按摩

• 太冲穴：足背第一、二跖骨结合部之前凹陷处
• 期门穴：乳头直下，第六肋间隙

🌿 愿您春日安康，肝气舒畅！🌿