🌿 中医养生

川贝母：秋燥咳嗽的天然良药 秋风一起，燥邪当令。咳嗽声此起彼伏，尤其是干咳无痰、咽干喉痒者，最为多见。此时若论化痰止咳第一药，非川贝母莫属。 川贝母，始载于《神农本草经》，列为中品，原名「贝母」。至明清时期，因四川所产者质量最佳，故称「川贝母」。其性微寒，味苦甘，归肺、心经，功专清热润肺、化痰止...

秋燥伤肺，何以解之？ 立秋过后，暑气渐消而燥气渐起。初秋之燥，多为温燥——秋阳暴烈，燥热伤肺，咽干鼻燥、干咳少痰、口渴欲饮。至深秋则凉燥渐重，咳嗽咽痒痰少而白。无论温燥凉燥，燥邪伤肺则一也。 清代名医吴鞠通在《温病条辨》中创制了一首专为燥邪伤肺而设的名方——沙参麦冬汤。此方甘寒清养、润燥生津，被...

麦冬：一味药，润的是整个秋天 立秋已过，处暑将至。天地间的燥气一天重过一天，许多人开始觉得嗓子干痒、喉咙发紧、皮肤起皮、干咳无痰——这便是「秋燥」找上门来了。 在中药大家族中，有一味药专治这种「干」——它就是麦冬。麦冬，又名麦门冬，因其叶形似韭，根如麦粒，常绿不凋，历代医家视为养阴润肺之上品。古...

秋燥一到，咳嗽先来 立秋之后，天地间阳气渐收，阴气渐长。虽言「秋高气爽」，但秋天的干燥之气也随之而来。中医认为，秋属金，内应于肺，肺为娇脏，喜润恶燥。秋燥伤肺，最易引发咳嗽。 秋燥咳嗽与普通风寒咳嗽不同。风寒咳嗽痰白清稀，而秋燥咳嗽多为干咳无痰，或痰少而粘，咽喉干痒，口鼻干燥。此时若误用温燥之药...

秋天第一声咳嗽，从一张轻方说起 立秋一过，早晚凉风渐起，许多人开始嗓子发痒、干咳不止。这种咳嗽往往不严重，却缠绵难愈——此即「秋燥咳嗽」。吴鞠通在《温病条辨》中创制了一首专治此类咳嗽的方子，药仅八味，轻清灵动，便是桑菊饮。 桑菊饮被称为辛凉解表的「第一轻剂」。与银翘散相比，它更轻、更透、更专注于...

百合：药食两用的润肺瑰宝 秋风渐起，燥气当令。中医认为「秋气通肺」，秋季最易伤肺阴，出现干咳少痰、咽干鼻燥、皮肤干涩等症。而在这润燥养肺的时节，有一味药食两用的珍品最为相宜——百合。 百合，因其鳞茎由数十片薄瓣相叠合成而得名，形如白莲，洁净如玉。《本草纲目》载：「百合能润肺止咳、清心安神。」古人...

立秋：秋之始也，暑去凉来 《月令七十二候集解》云：「立秋，七月节。秋，揫也，物于此而揫敛也。」立秋为二十四节气中的第13个节气，标志着秋季的开始。2026年立秋交节在8月7日前后。 然而立秋并非意味着酷热消尽。古人将立秋分为三候：「一候凉风至，二候白露生，三候寒蝉鸣。」初秋仍有「秋老虎」余威，气...

长夏未尽，秋意渐起——一年中最微妙的养生窗口 今日八月初一，虽已入秋月，但立秋未至（8月7日立秋），正处长夏与秋季的过渡期。此时气候最为微妙：白天暑热未消，早晚已有凉意；湿气仍盛，但燥气暗生。 中医讲究「顺势而为，未雨绸缪」。过渡期养生，不像节气养生那样有明确的分界线，却恰恰是最考验养生智慧的时...

长夏将尽，立秋将至——养生如何衔接？ 今日7月31日，长夏最后一天。明日便是八月，立秋节气虽在8月7日，但天地之间的气机已在悄然转换——长夏的湿热余威尚存，秋天的清凉之气已在暗中酝酿。 中医养生最重「顺应天时」。此时正处于两个季节的交接期，养生有几个关键要点：既要善始善终地完成长夏祛湿的收尾工作...

长夏将尽，湿气未消 农历六月将尽，立秋在即。此时正值长夏与初秋的交替之际——暑气虽已渐收，但湿气仍在体内潜伏。古人云：「长夏多湿，湿气通于脾。」经过一整个长夏的湿邪侵袭，很多人的脾胃已经疲惫不堪，体内积攒的湿气尚未完全排出。 如果说长夏是湿气最盛的时节，那么长夏末尾、立秋前夕，就是祛湿的最后窗口...

祛湿之后，脾胃更需要呵护 长夏祛湿专题月即将结束，我们聊了一个月的话题——从四君子汤到参苓白术散，从白术到藿香，从平胃散到补中益气汤。但祛湿只是第一步，真正让脾胃长久康健的，不是某一味药、某一方汤，而是日复一日的良好习惯。 古人云：「饭后百步走，活到九十九。」又说：「饮食有节，起居有常。」这些朴...

长夏将尽，湿气未消——写在祛湿月尾声 古人云：「长夏属土，通于脾。」从小暑到立秋，这段一年中最湿热的日子，是脾胃最受考验的时节。湿邪如油入面，缠绵难去——它不像风寒一汗可解，不似温热一凉可消。湿邪伤人，皆由脾胃而起，也终须由脾胃而治。 整个七月，我们围绕「长夏祛湿」这个主题，从脾胃虚弱讲到湿邪表...

藿香：一缕清香，化湿解暑 盛夏酷暑，湿热蒸腾，人常觉头重如裹、胸脘痞闷、食欲全无、恶心欲呕。此时若得一缕藿香之气，顿觉神清气爽，胸中浊气消散。藿香，这味在中国人生活中随处可见的草药，既是药，亦是食，更是长夏祛湿的「第一良药」。 藿香，古称「兜娄婆香」，始载于《名医别录》，列为上品。其性辛、微温，...

胃病不止一种，调理大有不同 「医生，我胃不舒服，吃点什么药好？」这是门诊上最常听到的一句话。可老中医坐诊，从不急着开药，而是先问：怎么个不舒服法？胀？痛？酸？凉？炙？饥？饱？一问之下，同是「胃不舒服」，却有六般不同。 《黄帝内经》云：「五脏六腑皆令人咳，非独肺也。」胃病也是如此——同是胃痛，有寒...

长夏湿困，脾胃最受折磨 每年小暑至立秋之间的长夏时节，湿气当令，天地间如蒸如煮。人体之中，脾胃最怕湿邪——湿困脾阳，则运化失司；湿阻中焦，则脘腹胀满；湿注下焦，则大便溏泄。许多人到了长夏便觉得身体沉重、头蒙如裹、食欲全无，这便是湿邪作祟。 在众多祛湿方剂中，有一首方子被誉为「燥湿健脾第一方」，它...

从一张处方看一个流派 若说中医方剂中哪一张方子最能代表「补土派」的思想精髓，非补中益气汤莫属。此方出自金元四大家之一的李东垣，载于其传世名著《脾胃论》中，是补土派「内伤脾胃，百病由生」核心理念的集中体现。 李东垣所处时代，战乱频仍，民不聊生。他观察到许多人并非死于外感，而是死于劳倦内伤、脾胃虚损...

百草之王，补气之尊 人参，五加科植物人参的干燥根及根茎，自古被誉为「百草之王」「补气第一药」。《神农本草经》列其为上品，云：「主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智。久服轻身延年。」 一株人参，从种子发芽到药效成熟，往往需要五六年的光阴。它在长白山的深山密林中，经历严寒酷暑，吸纳...

太极：源自导引，融通医理 太极拳，世人多知其为武术，殊不知其根脉深扎于中医导引养生之术。明末清初，陈王廷创太极拳于河南温县陈家沟，融《黄帝内经》经络之理、道家吐纳之功、中医导引之法于一炉，遂成"以武为形、以医为体"的养生瑰宝。 中医导引术历史悠久。《黄帝内经》将导引按跷列为与砭石、毒药、九针、灸...

夏日炎炎，皮肤先遭殃 进入长夏，高温闷热、湿气蒸腾，许多人开始被皮肤问题困扰：红斑、丘疹、水疱、瘙痒……抓不得、挠不得，夜不能寐，苦不堪言。西医称之为「夏季皮炎」，而中医早在千年前就已对此有了深刻的认识和完整的调治方案。 《诸病源候论》记载：「夏月天热，人多汗出，汗湿浸渍皮肤，则生疮痒。」古人一...

长夏湿邪：夏季最伤人的"隐形杀手" 俗话说：「千寒易除，一湿难去。」中医视湿邪为六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）中最难对付的敌人。湿为阴邪，其性粘滞重浊，最易阻碍气机、困遏脾阳、阻滞经络。湿邪一旦在体内盘踞，便如油入面，难以剥离。 长夏（农历六月，小暑至立秋）是湿气最盛的时节。此时外界暑湿正盛，加...

参苓白术散：健脾祛湿第一方 中医方剂浩如烟海，而能历经千年仍活跃于临床一线的经典方剂，却屈指可数。参苓白术散便是其中之一。 此方出自宋代《太平惠民和剂局方》，由人参、白术、茯苓、山药、莲子、薏苡仁、白扁豆、砂仁、桔梗、甘草十味药组成。看似平淡无奇，实则配伍严谨，攻守兼备，健脾而不滞腻，祛湿而不伤...

什么是三伏贴？ 三伏贴，是中医「冬病夏治」最具代表性的外治法。它源自《黄帝内经》「春夏养阳」的理论，在一年中最热的「三伏天」（初伏、中伏、末伏），将温热辛散的中药贴敷于特定穴位，借助天时之盛、人体阳气最旺盛之际，驱散沉伏于体内的寒痰湿邪，从而预防和治疗冬季易发或加重的疾病。 三伏天，是一年中阳气...

上一篇文章我们谈了脾胃虚弱的信号与类型（脾胃虚弱怎么调），今天我们接着这个话题，聊一聊健脾祛湿的具体方法。 古人云：「千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。」湿邪是中医六淫邪气中最难对付的，因为它不像寒邪可以温散、不像热邪可以清利——湿邪重浊黏腻，一旦困住脾胃，就会反复纠缠，怎么都甩不掉。 但...

山楂：药食同源的消食要药 说到山楂，很多人第一印象是冰糖葫芦——那酸酸甜甜的红果串，是多少人童年的味道。但山楂的价值，远不止是一根零食。 中医将山楂列为"消食化积第一药"，尤其擅长化解肉食积滞。《本草纲目》言其"化饮食，消肉积，癥瘕痰饮，痞满吞酸，滞血痛胀"。日常生活中，一两块钱的山楂干，就能解...

脾胃：后天之本，气血生化之源 中医有言：「脾胃为后天之本，气血生化之源。」人自出生之后，一切营养物质的消化吸收，全赖脾胃运化。脾胃强健，则气血充盈，百病不生；脾胃虚弱，则运化失司，后天气血无源，诸症蜂起。 长夏时节（农历六月，小暑至立秋之间），湿气当令，最易困遏脾阳。正如《黄帝内经》所言：「湿胜...

体质辨识：中医养生的第一步 中医养生，讲究"因人制宜"。每个人天生禀赋不同，后天习惯各异，形成了独特的体质特征。不了解自己的体质，盲目跟风养生，犹如盲人骑瞎马——有人吃人参上火，有人喝凉茶伤脾，并非人参凉茶不好，而是用错了对象。故中医养生之第一步，必先辨识体质，知己之所偏，方能纠偏归正。 现代中...

秋气清肃，养肺为要 《黄帝内经》云："秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。"秋季五行属金，与肺相应。燥气当令，最易伤肺。养肺润燥，便是秋季养生的核心要务。 一、秋燥伤肺，何以见之？ 秋气主燥，...

医圣张仲景：穿越千年的养生智慧 东汉末年，战乱频仍，疫病流行。张仲景亲眼目睹宗族二百余口，未及十年，死者三分有二，伤寒十居其七。悲愤之余，勤求古训、博采众方，著成《伤寒杂病论》十六卷，开辨证论治之先河，后世尊为"医圣"。然仲景之学，不仅在于治病救人，更在于"上工治未病"的养生智慧——与其病后求医，不...

药食同源：中医饮食养生的根本理念 "药食同源"是中医学最独特的智慧之一。远古之时，神农尝百草，既为药亦为食，本无药食之分。后世人将偏性大者列为药，偏性小者列为食，然药食之本质并无鸿沟——食物亦有寒热温凉之性、酸苦甘辛咸之味，只是力量较为平和罢了。善于养生者，以食为药，在日常饮食中防病于未然；不善养...