足厥阴肝经穴位详解：疏肝理气，将军之官

肝经：将军之官，谋虑出焉

《黄帝内经》有言：「肝者，将军之官，谋虑出焉。」足厥阴肝经，十二正经之末，起于足大趾大敦穴，沿足背、内踝、大腿内侧上行，环绕阴器，抵小腹，挟胃属肝络胆，上贯膈，布胁肋，沿喉咙后入鼻咽，连目系，上出额与督脉会于巅顶。

肝为风木之脏，性喜条达而恶抑郁。肝气疏泄，则气血调和、情志舒畅；肝气郁结，则胸胁胀满、烦躁易怒。足厥阴肝经纵贯全身，上连目脑，下抵足趾，为气机升降之枢。仲夏时节，心火渐旺，肝木易被火灼，疏泄失常。此时调理肝经，疏肝理气，正得其时。

一、肝经循行路线

足厥阴肝经起于足大趾背毫毛处（大敦穴），沿足背上行至内踝前（中封穴），上行小腿内侧前方，过膝关、曲泉，沿大腿内侧入阴毛中，环绕阴器，上达小腹，挟胃上行属肝络胆，穿过膈肌散布胁肋，沿喉咙后方入鼻咽部，连目系上出额角，与督脉交会于头顶百会穴。

肝经有一支脉从目系下颊里，环绕唇内；另一支脉从肝穿膈上注肺，交手太阴肺经，完成十二经脉循环。如此首尾相衔，气血周流不息。

二、肝经十四穴详解

足厥阴肝经左右各十四穴，取常用要穴逐一讲解。

1. 大敦——肝经井穴，醒神开窍

定位：足大趾外侧，趾甲角旁约0.1寸。

功效：醒神开窍，疏肝理气，调经止崩。

主治：疝气、少腹痛、遗尿、崩漏、癫痫。大敦为肝经井穴，属木，肝经本穴，疏肝之力最峻。古人治疝气常灸大敦，有「疝气大敦即安宁」之说。针用浅刺0.1-0.2寸，或点刺出血，艾灸3-5壮。

按揉法：拇指指甲掐按，每次1-2分钟。急症可点刺出血，醒神开窍效速。

2. 行间——肝经荥穴，清肝泻火

定位：足背，第1、2趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。

功效：清肝泻火，凉血止血，疏肝解郁。

主治：头痛、目赤肿痛、胁痛、口苦、月经不调、癫痫。行间为肝经荥穴，属火，肝木之子穴，实则泻其子，故泻肝火首选行间。肝火头痛、目赤口苦者，按揉行间可速效。

按揉法：拇指指腹揉按，力度以酸胀为度，每侧3-5分钟，每日2次。

3. 太冲——肝经输穴原穴，疏肝理气第一穴

定位：足背，第1、2跖骨结合部前方凹陷处。

功效：疏肝理气，平肝熄风，清热利湿。

主治：头痛眩晕、目赤肿痛、胁痛腹胀、月经不调、癫狂痫、遗溺。太冲为肝经输穴、原穴，肝经元气所过，疏肝理气之功最强。临床有「气病太冲取」之说，凡肝气郁结、肝阳上亢之证，太冲皆为要穴。配合谷称为「四关穴」，开四关可镇肝熄风、行气止痛。

按揉法：拇指沿跖骨间隙向足趾方向推按，每次5分钟。生气发怒时按揉太冲，可迅速疏泄肝火，平复情绪。临床效果：按揉后自觉胸胁舒畅，呼吸畅快。

4. 中封——肝经经穴，清利肝胆

定位：足内踝前，胫骨前肌腱内侧凹陷处。

功效：清利肝胆，通利下焦，舒筋活络。

主治：疝气、遗精、小便不利、腹痛、内踝肿痛。中封为肝经经穴，经气所行，善治肝胆湿热下注之证。针用直刺0.5-0.8寸。

5. 蠡沟——肝经络穴，疏肝理气利湿

定位：小腿内侧，内踝尖上5寸，胫骨内侧面的中央。

功效：疏肝理气，调经止带，利湿杀虫。

主治：月经不调、赤白带下、小便不利、遗尿、胫部酸痛。蠡沟为肝经络穴，沟通肝胆两经，妇科病常用蠡沟调理。女子带下、月经不调，取蠡沟配三阴交，效果颇佳。

6. 中都——肝经郄穴，理血止崩

定位：小腿内侧，内踝尖上7寸，胫骨内侧面的中央。

功效：疏肝理气，调经止血。

主治：崩漏、疝气、腹痛、恶露不绝。中都为肝经郄穴，气血深聚之处，善治急性出血和痛证。崩漏急症取中都，可理血止崩。

7. 膝关——祛风除湿，通利关节

定位：小腿内侧，胫骨内侧髁后下方，阴陵泉后1寸。

功效：祛风除湿，通利关节。

主治：膝髌肿痛、下肢痿痹。膝关善治膝部寒湿痹痛，配合阳陵泉可治膝关节诸疾。

8. 曲泉——肝经合穴，清利湿热调经

定位：膝内侧横纹头上方凹陷处，半腱肌与半膜肌之间。

功效：清利湿热，调经止带，疏肝理气。

主治：月经不调、带下、阴痒、小便不利、膝痛。曲泉为肝经合穴，属水，肝经母穴，虚则补其母，滋养肝阴取曲泉。肝阴不足、肝血亏虚者，灸曲泉可柔肝养血。

9. 阴包——疏肝调经，通利下焦

定位：大腿内侧，股骨内侧髁上4寸，缝匠肌后缘。

功效：疏肝理气，调经止痛。

主治：月经不调、腰骶痛、小腹痛。妇科经产病用阴包配曲泉，疏肝调经。

10. 足五里——疏肝理气，通利下焦

定位：大腿内侧，气冲穴直下3寸。

功效：疏肝理气，清利下焦湿热。

主治：小腹痛、小便不利、嗜卧。足五里善治肝经湿热下注诸证。

11. 阴廉——调经止带，疏肝理气

定位：大腿内侧，气冲穴直下2寸。

功效：调经止带，疏肝理气。

主治：月经不调、带下、少腹痛。阴廉为妇科要穴，配合蠡沟调经止带。

12. 急脉——疏肝理气，止痛缓急

定位：耻骨联合下缘前正中线旁开2.5寸。

功效：疏肝理气，缓急止痛。

主治：疝气、少腹痛、阴挺。急脉为肝经急症要穴，疝气急性发作取之缓急。

13. 章门——脏会，脾之募穴

定位：侧腹部，第11肋骨游离端下方。

功效：疏肝理气，健脾和胃，调经止带。

主治：胁痛、腹胀、泄泻、痞块。章门为八会穴之脏会，又是脾之募穴，肝脾同调取章门。肝郁脾虚之腹胀泄泻，章门配期门理气健脾。

按揉法：双手握拳，以拳面叩击章门，每次30下。或掌根揉按，每次5分钟。常按章门可助消化、理气滞。

14. 期门——肝之募穴，疏肝理气要冲

定位：胸部，乳头直下，第6肋间隙。

功效：疏肝理气，和胃降逆，调经止痛。

主治：胁痛、腹胀、呕吐、呃逆、乳痈、月经不调。期门为肝之募穴，肝气聚会之处，疏肝理气之力极大。肝气犯胃之呕吐呃逆，取期门配太冲疏肝和胃。

按揉法：掌根或拇指揉按期门，每次3-5分钟。常揉期门可宽胸解郁，妇人乳房胀痛按之立缓。

三、肝经五输穴速查

肝经五输穴按井荥输经合排列，五行属性依次为木火土金水。肝属木，故井穴大敦为肝经本穴（木），行间为子穴（火），曲泉为母穴（水）。临床常据此选穴：

大敦（井木）——醒神开窍，疏肝止崩

行间（荥火）——清肝泻火，子穴泻实

太冲（输土）——疏肝理气，原穴调本

中封（经金）——清利肝胆，通利下焦

曲泉（合水）——滋养肝阴，母穴补虚

实则泻其子：肝经实证（肝火旺、头目胀痛、口苦目赤），取行间泻火。
虚则补其母：肝经虚证（肝阴不足、两目干涩、筋脉拘挛），取曲泉滋水涵木。

四、肝经日常保健四法

方法一：推肝经——大腿内侧通滞

坐姿，一手握拳，从大腿根部（急脉、阴廉附近）沿内侧中线向下推至膝关，反复推30-50遍，左右交替。肝经循大腿内侧上行，此处经脉易瘀滞。推之可疏肝理气、活血通络，女子经前推肝经可缓解乳房胀痛、小腹坠胀。

方法二：按太冲行间——疏肝泻火

太冲与行间位于足背，一上一下，相距不到1寸。拇指从太冲推向行间，为泻法，清肝泻火；反之从行间推太冲，为补法，柔肝养血。情志不舒、烦躁易怒者，每日按揉5-10分钟，收效显著。

方法三：搓胁肋——宽胸解郁

双手掌根从腋下沿胁肋向下搓擦至腰部，反复20-30遍。胁肋为肝胆经所过，搓之可疏肝理气、宽胸解郁。胸胁满闷、叹气频作者，每日搓胁肋3-5分钟，气机自畅。

方法四：叩章门期门——肝脾同调

双手握空拳，轻叩两胁章门、期门区域，节奏均匀，每次3分钟。章门为脏会脾募，期门为肝募，叩之可肝脾同调，理气消胀。饭后半小时叩之，助消化、消胀满。

五、肝经与情志：怒伤肝的真相

中医讲「肝主疏泄」，疏泄者，气机通畅也。肝气条达，则情志舒畅；肝气郁结，则郁闷不乐；肝火偏亢，则急躁易怒。怒为先导，郁为后患，怒而未发为郁，郁而难伸则化火。

现代人之病，十之八九与肝气郁结有关。工作压力、人际冲突、思虑过度，皆可致肝失疏泄。久而化火，上扰心神则失眠多梦；横逆犯胃则嗳气反酸；下注冲任则月经不调。故调理肝经，实为调畅情志之根本。

疏肝三原则：

一曰顺其性——肝喜条达，勿压抑郁怒。有怨须诉，有愤宜疏，不可强忍。

二曰养其体——肝藏血，夜卧则血归于肝。子时入眠乃养肝第一要诀。

三曰食其味——酸味入肝，适量酸味养肝敛阴，过酸则肝气偏盛。春季宜减酸增甘，夏季宜适当酸敛。

六、仲夏养肝：与时相应

仲夏属火，心火当令。心火偏旺则肝木受灼，肝阴易耗。此时养肝，重在滋水涵木、清心平肝。

饮食：宜食酸甘化阴之品，如乌梅、酸枣仁、枸杞子，滋肝养血。少食辛辣燥热，免助肝火。

起居：子时务必入睡。肝经当令为丑时（1:00-3:00），丑时深眠则肝血得养。长期熬夜者，肝血暗耗，面色萎黄、两目干涩，皆为肝经失养之象。

运动：仲夏运动宜缓，散步、太极皆可。大怒之后不可剧烈运动，恐肝火上冲，气血逆乱。

古语有云

「东方生风，风生木，木生酸，酸生肝……肝者，罢极之本，魂之居也，其华在爪，其充在筋，以生血气，其味酸，其色苍，此为阳中之少阳，通于春气。」

——《黄帝内经·素问·六节藏象论》

足厥阴肝经，将军之官，疏泄气机，主宰情志。调理肝经，便是调畅一身气机。太冲疏肝、行间泻火、曲泉滋阴、章门期门肝脾同调，如此守住肝经关隘，气血畅达，神安志定，纵然世事纷扰，亦能心平气和，从容以对。